想要皮膚好又美白，可以多吃檸檬、獼猴桃、草莓、西紅柿、橙子等水果，這些水果富含維生素C、維生素E、番茄紅素、類黃酮等營養物質，能夠抑制黑色素形成，使皮膚更加白皙。

檸檬：檸檬中含有豐富的維生素C，具有抗氧化、抑制黑色素形成的作用，能夠美白肌膚。

獼猴桃：獼猴桃中富含維生素C和維生素E，能夠有效抑制黑色素的形成，使皮膚更加白皙。

草莓：草莓中含有多種維生素和礦物質，能夠有效美白肌膚，使皮膚更加光滑細膩。

西紅柿：西紅柿中含有豐富的番茄紅素，具有抗氧化、抑制黑色素形成的作用，能夠使皮膚更加白皙。

橙子：橙子中含有豐富的維生素C和類黃酮，能夠有效抑制黑色素的形成，使皮膚更加白皙。

需要注意的是，水果雖然對皮膚有益，但并不能替代藥物治療皮膚疾病。如果有皮膚問題，建議及時就醫。此外，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童等，在食用水果時應遵循醫生或營養師的建議，以免影響身體健康。