摘隱形眼鏡時，首先要洗凈雙手，然后用手指輕拉下眼瞼，向上看，用拇指和食指取出隱形眼鏡，放入護理液中清潔保存。

1.洗手：在摘隱形眼鏡之前，務必先徹底清潔雙手，以避免細菌感染。

2.準備好護理液：將隱形眼鏡護理液滴在隱形眼鏡上，并確保隱形眼鏡完全浸泡在護理液中。

3.找到隱形眼鏡：將手洗凈后，輕輕拉下下眼瞼，同時向上看，用另一只手的食指和拇指將隱形眼鏡輕輕地取出來。注意不要用力拉扯或揉搓眼睛，以免損傷眼睛或隱形眼鏡。

4.清潔隱形眼鏡：將摘下的隱形眼鏡放在隱形眼鏡護理液中，輕輕搖晃，以去除污垢和蛋白質。

5.保存隱形眼鏡：將清潔后的隱形眼鏡放在隱形眼鏡護理液中，并存放在干凈的隱形眼鏡盒中。

需要注意的是，摘隱形眼鏡的方法可能因個人情況而異，如果你有任何眼部不適或疑問，建議咨詢眼科醫(yī)生。此外，對于初次佩戴隱形眼鏡的人，建議在專業(yè)人士的指導下進行。