胳膊曬傷后可采取以下措施：冷敷、涂抹藥膏、服用藥物、保持皮膚濕潤、避免再次曬傷、注意飲食，曬傷嚴重需就醫。

1.立即冷敷

曬傷后，應立即用冰袋或冷毛巾敷在曬傷的胳膊上，每次15-20分鐘，每天3-4次，以減輕疼痛和腫脹。

2.涂抹藥膏

可以涂抹含有薄荷、蘆薈等成分的藥膏，以緩解皮膚炎癥和疼痛。

3.服用藥物

如果曬傷嚴重，出現疼痛、腫脹、水皰等癥狀，可以服用止痛藥、消炎藥等藥物。

4.保持皮膚濕潤

曬傷后的皮膚會變得干燥，應涂抹保濕乳液或霜，保持皮膚濕潤。

5.避免再次曬傷

曬傷后的皮膚非常敏感，應避免再次暴露在陽光下，如需外出，應涂抹防曬霜，戴帽子和太陽鏡。

6.注意飲食

多吃富含維生素C、E的食物，如水果、蔬菜等，有助于皮膚恢復。

7.就醫

如果曬傷嚴重，出現感染、發熱等癥狀，應及時就醫。