嗓子啞了可嘗試噤聲、多喝水、鹽水漱口、避免刺激物、蒸汽吸入及藥物治療等方法，持續時間較長或伴有其他癥狀時應及時就醫。

1.噤聲

盡量減少說話，讓嗓子得到充分休息。

2.多喝水

保持喉嚨濕潤，緩解喉嚨疼痛和干燥。

3.鹽水漱口

用溫鹽水漱口，有助于減輕喉嚨炎癥。

4.避免刺激物

避免吸煙、空氣污染、辛辣食物等對喉嚨的刺激。

5.蒸汽吸入

用熱毛巾或蒸汽吸入器吸入蒸汽，有助于緩解喉嚨不適。

6.藥物治療

如果喉嚨疼痛嚴重，可以使用一些藥物緩解癥狀，如含片、噴霧劑等。

需要注意的是，如果嗓子啞持續時間較長或伴有其他癥狀，如發熱、呼吸困難等，應及時就醫，以免延誤病情。此外，對于特殊人群，如孕婦、兒童、老人等，在使用藥物治療時應格外小心，最好在醫生的指導下使用。