月經期間可適度鍛煉，避免高強度運動，選擇散步、瑜伽等輕松運動方式，注意保暖，控制運動時間，關注身體反應，如有不適及時就醫。

1.避免高強度運動

月經期間，子宮內膜脫落，身體較為虛弱。應避免進行高強度的運動，如跑步、跳躍等，以免加重身體負擔。

2.選擇適合的運動方式

可以選擇一些較為輕松的運動方式，如散步、瑜伽、太極等。這些運動可以幫助放松身心，緩解經期不適。

3.注意保暖

經期身體易受寒，應注意保暖，避免著涼。運動時可適當減少衣物，但運動后應及時穿上外套，避免感冒。

4.控制運動時間

經期身體疲勞，應控制運動時間，避免過度疲勞。一般建議每次運動30分鐘左右即可。

5.關注身體反應

在運動過程中，應密切關注身體反應。如出現頭暈、乏力、腹痛等不適癥狀，應立即停止運動，休息片刻。如果癥狀持續不緩解，應及時就醫。

總之，經期適當鍛煉身體有助于緩解經期不適，但要注意運動方式和強度，避免過度疲勞。同時，也要關注身體反應，如有不適，應及時就醫。