產后三個月掉頭發很厲害可能是正常的生理現象，也可能與營養不良、精神壓力大等因素有關。以下是一些可能有幫助的建議：

1.保持頭皮清潔

使用溫和的洗發水，定期清洗頭發，避免油脂和污垢堆積。

2.按摩頭皮

用指腹輕輕按摩頭皮，促進血液循環，有助于頭發生長。

3.均衡飲食

保證攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，如魚、肉、蛋、蔬菜和水果。

4.注意休息

保證充足的睡眠，避免過度勞累和精神壓力。

5.避免燙染

減少使用熱工具和化學處理，以免損傷頭發。

6.就醫咨詢

如果脫發嚴重或持續不緩解，建議咨詢醫生或皮膚科醫生，了解是否存在其他潛在問題，并根據醫生的建議進行治療。

需要注意的是，在產后恢復期間，新媽媽的身體需要時間來調整，包括頭發的生長和代謝。大多數情況下，脫發會在產后6-12個月逐漸改善。如果對脫發問題感到擔憂或焦慮，可以與醫生或其他專業人士進行交流，尋求心理支持和建議。同時，要保持積極的心態，相信頭發會逐漸恢復正常。