崴腳后72小時內(nèi)冷敷，72小時后熱敷。

崴腳后72小時內(nèi)冷敷，72小時后熱敷。

在崴腳后的72小時內(nèi)，應進行冷敷，可收縮血管，減少出血和腫脹。可以使用冰袋或冷毛巾敷在受傷的部位，每次15-20分鐘，每天3-4次。

72小時后，出血和腫脹的情況會有所緩解，此時可以改為熱敷，以促進血液循環(huán)，加速恢復。可以使用熱水袋、熱毛巾或熱敷鹽袋等進行熱敷，每次20-30分鐘，每天2-3次。

需要注意的是，在崴腳后的初期，應避免使用活血化瘀的藥物，以免加重腫脹。同時，應盡量休息，避免受傷的腳負重，可將腳抬高，以促進血液回流。如果腫脹和疼痛較為嚴重，或出現(xiàn)活動受限等情況，應及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和治療。

此外，對于孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人以及患有心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的人群，在崴腳后應特別注意。如果不確定如何處理，最好咨詢醫(yī)生的建議。同時，如果崴腳后出現(xiàn)嚴重的疼痛、腫脹、畸形或無法行走等情況，應立即就醫(yī)，以免延誤病情。