快速憋尿的建議包括大量飲水、喝利尿飲品、適度運動、放松心情、按摩腹部、調整體位和避免利尿食物等。但需注意，特殊人群應遵循醫生建議。

1.大量飲水

在檢查或治療前1-2小時內，盡量多喝水，以增加尿量。

2.喝利尿飲品

除了白開水，還可以選擇喝一些利尿的飲品，如咖啡、茶或果汁。

3.適度運動

適當的運動可以促進新陳代謝，幫助身體更快地排出多余水分。

4.放松心情

緊張和焦慮可能會導致肌肉緊張，影響尿液的排出。盡量放松心情，深呼吸可以幫助緩解緊張情緒。

5.按摩腹部

輕輕按摩腹部可以刺激膀胱，促進尿液的排出。

6.調整體位

改變體位，如站立、走動或蹲下，可能會對尿液的排出有幫助。

7.避免利尿食物

在檢查或治療前，避免食用利尿的食物，如西瓜、黃瓜等。

需要注意的是，對于某些特殊人群，如心臟或腎臟疾病患者、孕婦等，在憋尿過程中應遵循醫生的建議，以確保安全。如果有任何不適或疑問，應及時與醫生溝通。