懷孕后腳腫是常見現象，孕晚期更明顯，可通過休息、飲食、穿著、按摩、運動、產檢等方式緩解。如腳腫嚴重或休息后不緩解，應及時就醫。

1.休息：確保充足的休息，避免長時間站立或坐著。睡覺時，可以將腳部墊高，以促進血液循環。

2.飲食：保持均衡的飲食，攝入足夠的蛋白質、低鹽食物，多吃新鮮水果和蔬菜，有助于防止水腫。

3.穿著：選擇舒適的鞋子，避免穿高跟鞋，盡量選擇寬松、舒適的鞋子。

4.按摩：輕輕按摩腳部，促進血液循環，緩解腫脹和疲勞。

5.運動：適量的運動，如散步、游泳等，有助于增強心血管功能，減輕水腫。

6.定期產檢：及時告知醫生腳腫的情況，進行產前檢查，確保孕婦和胎兒的健康。

需要注意的是，如果腳腫嚴重、伴有疼痛、皮膚發紅或發熱，或者休息后不緩解，應及時就醫，以排除其他潛在的健康問題。同時，每個孕婦的情況都不同，如果有任何疑慮或擔憂，最好咨詢醫生的意見。