胳膊曬后特癢的緩解方法包括冰敷、外用藥物、口服藥物，同時治療期間要做好防曬。

一、冰敷：可以用毛巾包住冰塊對局部進行冰敷。冰敷能降低皮膚表面溫度，有效緩解因曬傷導致的皮膚紅腫及瘙癢癥狀。但要注意恰當控制溫度，避免溫度過低對皮膚造成其他不良影響。

二、外用藥物：

1.爐甘石洗劑：可在曬傷處局部涂抹，能起到止癢作用，并且對皮膚有一定的安撫效果。

2.蘆薈膠：直接涂于患處，有止癢和修復皮膚的功效，有助于改善曬傷后的不適。

三、口服藥物：若瘙癢癥狀較為嚴重，可配合醫生口服氯雷他定片或鹽酸西替利嗪片等藥物進行治療，通常能取得較好效果。同時，在治療期間一定要重視做好防曬措施，這樣能防止病情進一步加重。

胳膊曬傷后瘙癢可通過多種方法緩解，要根據具體情況選擇合適的方式，并且做好防曬工作對于病情的恢復和預防加重都很重要。