懷孕初期惡心想吐可通過調整飲食、保持水分攝入、避免空腹、適度運動、心理調節及藥物治療來緩解，嚴重時應及時就醫。

1.調整飲食習慣

少量多餐，避免食用油膩、刺激性食物，盡量選擇易消化、營養豐富的食物。

2.保持水分攝入

喝足夠的水或其他清淡液體，避免脫水。

3.避免空腹

可以在身邊準備一些小零食，如餅干、面包等，感覺惡心時吃一點。

4.適度運動

適量的運動可以緩解孕吐，但要避免過度勞累。

5.心理調節

保持心情愉悅，避免緊張和焦慮。

6.藥物治療

如果惡心想吐嚴重影響生活，可以在醫生的指導下使用一些安全的藥物。

需要注意的是，對于某些特殊人群，如孕吐嚴重、出現脫水、體重下降等情況，應及時就醫，以便進行適當的治療。同時，孕婦在懷孕期間應注意休息，避免接觸有害物質，定期進行產前檢查，確保自身和胎兒的健康。