月經遲遲不來時，可食用活血化瘀食物、溫性食物等，也可口服黃體酮膠囊。具體如下：

一、活血化瘀食物：

1.紅糖水：其能起到一定的活血調經作用，有助于促進月經來潮。

2.玫瑰花茶：具有活血化瘀的功效，對月經的調節有幫助。

二、溫性食物：

1.枸杞：屬于溫性食物，有活血調經的效果，可助力月經的到來。

2.桂圓：能發揮活血調經的作用，可促使月經盡快來潮。

3.羊肉：是溫性的食材，能夠起到活血調經的作用，對加速月經來潮有意義。

三、口服黃體酮膠囊：

黃體酮膠囊屬于孕激素類藥物，用藥后停藥的1到2周左右，子宮內膜會完全剝脫，從而形成撤退性出血。所以，針對月經不來潮的女性，口服黃體酮膠囊可誘導月經來潮。

總之，當出現月經遲遲不來的情況時，應及時就醫，進行相關的檢測和針對性治療，以便明確原因并采取合適的措施。