孕30周肚子發硬發緊可能是假性宮縮或早產征兆，需及時就醫。就醫后，孕婦應注意休息、避免刺激、調整飲食、調節情緒，并定期產檢。若肚子發硬發緊頻繁、強度大或伴有其他異常，應立即就醫。

1.就醫檢查

及時就診，進行胎心監護、B超等檢查，以確定肚子發硬發緊的原因。

2.注意休息

減少活動，臥床休息，避免勞累和長時間站立。

3.避免刺激

避免性生活、撫摸腹部等刺激。

4.飲食調整

注意飲食，避免食用辛辣、刺激性食物。

5.情緒調節

保持心情愉悅，避免緊張、焦慮等不良情緒。

6.定期產檢

按照醫生的建議，定期進行產檢，及時了解胎兒的發育情況。

需要注意的是，如果肚子發硬發緊的次數頻繁、強度較大，或者伴有疼痛、陰道流血等癥狀，應立即就醫，以免延誤病情。同時，孕婦應密切關注自身情況，如有異常及時就醫。