如果出現看手機眼睛疼的癥狀，可能是患上了“手機眼”。控制使用手機時間、保持良好用眼習慣、調整手機亮度對比度、進行眼部按摩和放松等可緩解癥狀。兒童和青少年及老年人需特別注意控制使用手機的時間，如有眼部不適應及時就醫。

1.控制使用手機的時間，避免長時間盯著手機屏幕。

2.保持良好的用眼習慣，如保持適當的距離、定時休息、多眨眼等。

3.調整手機的亮度和對比度，使其適合閱讀環境。

4.進行眼部按摩和放松，如熱敷、眼保健操等。

5.如果疼痛持續不緩解或伴有其他癥狀，應及時就醫。

需要注意的是，兒童和青少年的眼睛更容易受到傷害，應特別注意控制使用手機的時間。同時，老年人的眼睛也可能更容易出現問題，如白內障、青光眼等，應定期進行眼部檢查。如果您有任何眼部不適或疑問，應及時咨詢專業醫生的建議。