懷孕初期吃核桃的好處包括補充營養、促進胎兒大腦發育、預防貧血、緩解孕期不適，但需注意適量食用，以防熱量攝入過高。

1.補充營養：核桃含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、B族維生素、鈣、鐵、磷、鋅等營養成分，能為孕婦和胎兒提供所需的營養。

2.促進胎兒大腦發育：核桃中的不飽和脂肪酸和磷脂對胎兒的大腦發育有重要作用，能促進胎兒的智力發展。

3.預防貧血：核桃中的鐵、葉酸等營養素有助于預防孕婦貧血。

4.緩解孕期不適：核桃具有補腎益肺、潤腸通便的作用，有助于緩解孕婦孕期便秘的癥狀。

需要注意的是，核桃的熱量較高，孕婦應適量食用，以免攝入過多的熱量導致體重增長過快。此外，孕婦在食用核桃時應注意衛生，避免食用變質的核桃。如果孕婦對核桃過敏，應避免食用。