月經周期規律的女性，排卵日通常是下次月經來潮前14天，排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。但需注意，安全期和排卵期的計算方法不適用于所有人，情緒等因素也可能影響排卵時間。如有備孕需求或避孕需求，可咨詢專業人士。

如果你的月經周期比較規律，下次月經來潮前14天為排卵日，排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內共10天稱為排卵期。

需要注意的是，安全期和排卵期的計算方法并不適用于所有女性，因為每個人的月經周期長度和排卵時間都可能有所不同。此外，情緒、壓力、環境變化等因素也可能影響排卵時間。如果你正在備孕或需要更準確的避孕建議，建議咨詢醫生或專業的醫療機構。同時，對于月經不規律或存在其他生育問題的女性，更應該及時就醫進行檢查和治療。