濕熱需要辯證論治，個人無法自行用藥，建議咨詢中醫師。在日常生活中，可通過飲食、生活習慣、運動和心理調節等方面進行改善。

在回答這個問題之前，需要明確的是，濕熱是一種中醫病癥，需要根據具體情況進行辯證論治，因此我無法為你提供具體的用藥建議。建議你咨詢專業的中醫師，以便獲得更好的治療效果。

在日常生活中，你可以通過以下方法來改善濕熱癥狀：

1.飲食調理：多吃一些清熱利濕的食物，如薏苡仁、紅豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜等。避免食用辛辣、油膩、甜食等易生濕助熱的食物。

2.生活習慣：保持良好的生活習慣，避免熬夜、過度勞累。注意個人衛生，勤洗澡、勤換衣服。

3.適當運動：適當的運動可以促進身體的新陳代謝，有助于排出體內的濕氣和熱氣。

4.心理調節：保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮。

總之，濕熱的治療需要綜合調理，建議你在醫生的指導下進行治療。同時，注意日常生活中的調理，保持良好的生活習慣和心態，有助于改善濕熱癥狀。