懷孕的理想年齡段是20周歲到30周歲左右，此時卵巢功能良好，卵子質量也較為優質。若在35歲以上懷孕，則被稱作高齡孕婦。因為隨著年齡增長，人的生育能力會持續下降，過晚懷孕會導致卵子質量下滑，胚胎畸形的概率升高。

一、

1.備孕前，建議夫妻雙方前往醫院進行孕前檢查。

2.可以口服少量葉酸，以預防胎兒神經管生長畸形。

二、

1.備孕期間要養成良好的生活習慣，做到早睡早起。

2.平時多散散步，呼吸新鮮空氣。

3.注意作息時間，保持心情愉悅，避免精神壓力過大。

三、

1.忌吃辛辣、油炸食品，不能隨意服用藥物，同時要忌抽煙、喝酒、咖啡、可樂等。

2.在飲食方面，多食用瘦肉、魚蝦、肝臟、豆制品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等，有助于提高精子和卵子活力。

總之，備孕需要注意諸多方面，包括合適的懷孕年齡、孕前檢查、補充葉酸、養成良好生活習慣以及合理飲食等，這樣才能更好地為孕育健康寶寶做好準備。