葉酸對孕婦和胎兒健康重要，孕婦需每天攝入400-800微克，可通過口服葉酸補充劑或食用綠葉蔬菜等食物滿足，應在懷孕前開始補充并持續整個孕期，最好在醫生或營養師指導下進行。

1.葉酸的重要性

葉酸是一種水溶性維生素，對孕婦和胎兒的健康都非常重要。對于孕婦來說，葉酸可以預防胎兒神經管缺陷，如脊柱裂和無腦兒等。此外，葉酸還可以促進胎兒的正常發育和生長。

2.葉酸的攝入量

孕婦每天需要攝入400-800微克的葉酸。這個攝入量可以通過口服葉酸補充劑或食用富含葉酸的食物來滿足，如綠葉蔬菜、豆類、堅果等。

3.葉酸的補充時間

孕婦應該在懷孕前開始補充葉酸，并且在整個懷孕期間都要持續補充。最好在醫生或營養師的指導下，根據個人情況確定合適的葉酸攝入量和補充時間。

總之，葉酸對孕婦和胎兒的健康都非常重要，孕婦應該在懷孕前和懷孕期間注意補充葉酸，以預防胎兒神經管缺陷和其他并發癥的發生。