來大姨媽前爆痘與體內激素水平變化有關，可通過調整生活方式、注意皮膚護理、避免擠壓痘痘及尋求醫療幫助等方法緩解。

1.調整生活方式：

飲食：避免食用高糖、高油、高鹽的食物，多吃蔬菜、水果和富含維生素的食物。

作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。

運動：適量運動，促進身體的新陳代謝。

2.注意皮膚護理：

清潔：選擇溫和的潔面產品，保持皮膚清潔。

保濕：使用保濕護膚品，避免皮膚干燥。

防曬：做好防曬措施，減少紫外線對皮膚的傷害。

3.避免擠壓痘痘：

擠壓痘痘可能會導致感染和疤痕形成。

可以使用一些祛痘產品，但要注意選擇適合自己膚質的產品。

4.尋求醫療幫助：

如果痘痘嚴重影響生活，可以尋求醫生的幫助。

醫生可能會建議使用外用藥物、口服藥物或進行其他治療。

需要注意的是，對于某些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女或患有其他疾病的人群，在采取任何治療措施之前，應先咨詢醫生的意見。