看手機眼睛疼可能是視疲勞、干眼癥、屈光不正等引起，應停止使用手機，調整用眼習慣，增加眨眼次數，進行眼部按摩，避免暗光或強光下使用手機，如癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫。

1.停止使用手機或其他電子設備，讓眼睛得到充分的休息。

2.調整用眼習慣，保持正確的坐姿和用眼距離，避免長時間近距離用眼。

3.增加眨眼次數，使眼睛保持濕潤。

4.進行眼部按摩，緩解眼部疲勞。

5.避免在暗光或強光下使用手機。

6.如癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，進行詳細的眼部檢查，以確定病因并采取相應的治療措施。

此外，對于兒童和青少年，家長應特別關注他們的用眼習慣，避免過度使用電子設備。對于老年人，眼睛的調節能力下降，更容易出現眼睛疲勞和視力問題，也需要注意正確用眼。

總之，保護眼睛健康需要我們養成良好的用眼習慣，定期進行眼部檢查，如有不適及時就醫。