來月經時可以吃海鮮，但需注意以下幾點。

1.選擇合適的海鮮

富含蛋白質的海鮮，如魚、蝦、貝類等，是不錯的選擇。

避免食用過多寒性海鮮，如螃蟹、田螺等，以免引起不適。

2.注意衛生

確保海鮮新鮮、衛生，徹底煮熟后再食用。

避免食用生海鮮，以防細菌和寄生蟲感染。

3.個體差異

每個人的體質和反應不同，如果食用海鮮后出現不適，如腹痛、腹瀉等，應停止食用。

對于海鮮過敏的人，應避免食用。

4.搭配其他食物

海鮮可以與蔬菜、水果、谷物等搭配食用，保證營養均衡。

避免過度依賴海鮮，以免營養不均衡。

5.觀察身體反應

在月經期間，密切關注自己的身體狀況，如出現月經量過多、經期延長等異常情況，應及時就醫。

總之，月經期間可以適量食用海鮮，但要注意選擇、衛生和個體差異。如果有任何疑慮或不適，最好咨詢醫生的建議。關愛自己，從關注飲食開始。