選擇牙膏時需考慮口腔問題、個人口味、成分、品牌和口碑、特殊需求等因素，可在醫生或牙醫指導下選擇適合自己的牙膏。

1.口腔問題

如果有口腔問題，如牙齦炎、牙周炎等，需要選擇具有針對性功效的牙膏，如含有氟化物、氯化鍶或抗菌成分的牙膏。

2.個人口味和喜好

牙膏的口味有很多種，如薄荷、水果、草本等，可以根據個人喜好選擇。

3.成分

選擇含有氟化物、碳酸鈣、二氧化硅等成分的牙膏，這些成分可以有效清潔牙齒、預防齲齒和牙結石的形成。

4.品牌和口碑

選擇知名品牌和口碑好的牙膏，可以更好地保證產品的質量和安全性。

5.特殊需求

如果有特殊需求，如美白、抗敏感等，可以選擇相應功效的牙膏。

總之，選擇適合自己的牙膏需要考慮多方面的因素，建議在醫生或牙醫的指導下進行選擇。