來月經(jīng)時(shí)可以適量吃海帶，海帶營(yíng)養(yǎng)豐富，含碘、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，可補(bǔ)鐵緩解貧血，補(bǔ)充鈣元素緩解焦慮等，但海帶含碘，過量攝入可能影響甲狀腺功能，食用需適量。

在月經(jīng)期間，女性的身體會(huì)失去一定量的血液，需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。海帶中的鐵元素可以幫助補(bǔ)充失血所導(dǎo)致的鐵元素流失，預(yù)防貧血。此外，海帶中的鈣元素有助于緩解經(jīng)前期綜合征引起的焦慮和情緒波動(dòng)。

需要注意的是，海帶中含有一定量的碘，過量攝入碘可能會(huì)對(duì)甲狀腺功能產(chǎn)生影響。因此，在食用海帶時(shí)，應(yīng)適量食用，避免過度攝入。

總之，月經(jīng)期間可以適量食用海帶，但應(yīng)注意食用量，以保持營(yíng)養(yǎng)均衡。如果有任何特殊的飲食限制或健康問題，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)整。