口臭自測的好方法主要有以下幾種：

1.自我感受法

用手捂住口鼻，呼氣后自己聞一下是否有異味。

2.他人反饋法

請家人、朋友等靠近自己的嘴巴，詢問是否有異味。

3.專業工具法

使用口臭測量儀等專業工具進行檢測。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如佩戴假牙的人，自測結果可能不夠準確。此外，口臭的原因可能有很多，如口腔疾病、消化系統問題等。如果自測發現有口臭問題，建議及時就醫，進行全面的口腔檢查和診斷，以便找到根本原因并采取相應的治療措施。同時，保持良好的口腔衛生習慣，如刷牙、使用牙線、定期洗牙等，對于預防口臭也非常重要。