女孩第一次來月經肚子疼，可以通過以下方法來緩解：

1.休息

讓女孩躺下休息，放松身體，緩解疼痛。

2.熱敷

用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，緩解疼痛。

3.喝溫水

讓女孩喝一些溫水，可以緩解子宮收縮引起的疼痛。

4.注意飲食

避免食用辛辣、刺激性食物，以及生冷食物，可以緩解疼痛。

5.藥物治療

如果疼痛嚴重，可以在醫(yī)生的指導下服用止痛藥。

需要注意的是，如果女孩的疼痛持續(xù)時間較長、疼痛程度較重，或者伴有其他癥狀，如頭暈、惡心、嘔吐等，應及時就醫(yī)，以便進行進一步的診斷和治療。