月經來了可以喝紅茶，但需注意飲用量和沖泡濃度。

紅茶是一種經過發酵和烘焙的茶葉，含有咖啡因、茶多酚等成分。這些成分具有一定的興奮作用，可能會影響睡眠和情緒。因此，在月經期間，應適量飲用紅茶，避免過度飲用。

此外，紅茶的沖泡濃度也應適中。過濃的紅茶可能會刺激胃腸道，引起不適。因此，建議將茶葉用量控制在合理范圍內，并使用適量的熱水沖泡。

總之，月經期間可以喝紅茶，但需注意飲用量和沖泡濃度，以避免對身體造成不適。