想要去掉肚子上的脂肪粒，可嘗試以下方法：控制熱量攝入，增加蔬果和蛋白質攝入，避免高糖、高脂肪和高鹽食物；每周進行150分鐘中等強度有氧運動和腹部力量訓練；保持皮膚清潔，定期去角質；若脂肪粒較多或較大，可尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。

1.調整飲食

控制熱量攝入，增加蔬果和蛋白質的攝入，避免高糖、高脂肪和高鹽食物。

2.增加運動

有氧運動和力量訓練相結合，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，同時進行針對腹部的力量訓練。

3.注意清潔

保持皮膚清潔，定期去角質，但不要過度清潔，避免摩擦和刺激皮膚。

4.專業(yè)治療

如果脂肪粒較多或較大，可以考慮尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，如激光治療、微針治療等。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、糖尿病患者等，在采取任何治療方法之前，應先咨詢醫(yī)生的意見。此外，去除脂肪粒需要耐心和堅持，不要期望一夜之間看到明顯效果。