防脫發的方法主要包含以下幾方面：

一、改善生活方式：

1.飲食方面：當出現脫發情況時，可能是由于經常不注重飲食，致使毛囊組織出現營養缺失的狀況。所以在飲食上需要進行調整，可多食用黑芝麻、黑豆等食物，能夠促進頭發的生長。同時也可以搭配富含維生素C的水果，如草莓、獼猴桃等，這樣能補充身體所需的微量元素。

2.作息方面：要是長時間熬夜且不注意休息，很可能導致頭發脫落。因此要改正不良的作息習慣，切勿長時間熬夜，以免對毛囊組織產生影響，培養早睡早起的良好習慣。

3.頭發護理方面：如果經常使用質量較差的洗發水，或者頻繁進行燙發、染發，就可能會使毛囊組織受到傷害，從而引發脫發。故而要避免頻繁使用劣質洗發水，更要減少頻繁燙染，可使用純植物洗發水，以降低對頭皮的刺激。

總之，通過改善飲食、作息和做好頭發護理等方面，有助于減少脫發情況的發生。