痤瘡丙酸桿菌感染或內分泌失調等原因可能導致你出現相關癥狀，建議保持皮膚清潔、注意飲食、調整作息、避免擠壓痘痘，如癥狀嚴重可就醫治療。

根據你提供的信息，你的癥狀可能是由于痤瘡丙酸桿菌感染引起的，也可能是由于內分泌失調、飲食不當、作息不規律等原因導致的。以下是一些可能有助于緩解癥狀的建議：

1.保持皮膚清潔

使用溫和的潔面產品清潔面部，避免使用過于油膩的護膚品。

2.注意飲食

避免食用辛辣、油膩、甜食等刺激性食物，多食用新鮮的蔬菜和水果。

3.調整作息

保持充足的睡眠，避免熬夜。

4.避免擠壓痘痘

擠壓痘痘可能會導致感染擴散，留下疤痕。

5.就醫治療

如果癥狀嚴重，建議及時就醫，醫生可能會開一些外用藥物或口服藥物進行治療。

需要注意的是，以上建議僅供參考，如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，以便明確病因并進行針對性治療。