要去除腳臭和鞋臭，可采取以下方法：保持腳部清潔，選擇透氣鞋子和棉質襪子，使用干燥劑、定期清洗鞋子，鞋子內噴抗菌噴霧劑，如問題嚴重，可咨詢醫生。

1.保持腳部清潔

每天洗腳，使用抗菌肥皂，擦干腳部，特別是趾間部位。

2.選擇透氣的鞋子

盡量避免穿密閉不透氣的鞋子，選擇棉質襪子。

3.使用干燥劑

在鞋子里放置干燥劑或竹炭包，吸收濕氣。

4.定期清洗鞋子

用濕布擦拭鞋子內部，可使用專門的鞋子清潔劑。

5.使用抗菌噴霧劑

可在鞋子內噴一些抗菌噴霧劑。

6.考慮使用藥物

如果腳臭嚴重，可咨詢醫生，使用藥物治療。

7.特殊人群注意事項

糖尿病患者、免疫系統較弱者或有腳部感染的人，應特別注意腳部護理，遵循醫生建議。

以上方法可有效減輕腳臭和鞋臭問題，如問題持續存在或加重，請及時就醫。