孕婦恥骨疼可側臥、仰臥或側臥式，兩腿間或腹部下方可放枕頭減輕壓力，需根據個人舒適度和身體狀況調整，若恥骨疼嚴重影響睡眠，應及時就醫。

1.側臥

側臥是孕婦恥骨疼時比較推薦的睡姿。可以在兩腿之間放置一個枕頭，以減輕恥骨聯合處的壓力。也可以選擇側臥時在腹部下方放置一個枕頭，以支撐腹部。

2.仰臥

如果側臥時恥骨疼比較嚴重，可以嘗試仰臥。在仰臥時，可以在膝蓋下方放置一個枕頭，以減輕腰部的壓力。

3.側臥式

側臥式是孕婦恥骨疼時比較推薦的睡姿。可以在兩腿之間放置一個枕頭，以減輕恥骨聯合處的壓力。也可以選擇側臥時在腹部下方放置一個枕頭，以支撐腹部。

需要注意的是，孕婦的睡眠姿勢應該根據個人的舒適度和身體狀況進行調整。如果恥骨疼嚴重影響睡眠，建議及時就醫，尋求醫生的幫助。