要緩解落枕，可以嘗試以下方法：

1.藥物治療

在醫生的指導下服用止痛藥物，如布洛芬、對乙酰氨基酚等，以緩解疼痛。

2.物理治療

可采用熱敷、冷敷、按摩、針灸等物理方法，促進血液循環，緩解肌肉緊張。

3.運動療法

適當進行頸部運動，如緩慢轉動頭部、伸展頸部等，以增強頸部肌肉的力量。

4.調整姿勢

保持正確的坐姿和睡姿，避免長時間低頭或仰頭。

5.病因治療

如果落枕是由于頸椎病等疾病引起的，需要針對病因進行治療。

需要注意的是，對于嚴重的落枕或伴有其他癥狀的患者，如頭痛、手臂麻木等，應及時就醫，進行詳細的檢查和治療。此外，孕婦、哺乳期婦女以及患有嚴重疾病的人群，在使用藥物治療時應遵循醫生的建議。同時，在日常生活中，應注意頸部保暖，避免過度勞累。