膝蓋著涼疼可通過如下方式改善：

一、一般治療：患者平常要重視腿部保暖，不能居住在潮濕寒冷環(huán)境中，同時盡可能避免劇烈運動，如此有助于緩解疼痛。

二、物理治療：

1.熱敷膝蓋部位，能促進膝蓋處血液循環(huán)，從而改善疼痛癥狀。

2.使用微波理療等方式，也可起到同樣效果。

三、口服藥物：若疼痛癥狀較嚴重，可在醫(yī)生指導下服用藥物，常見藥物如塞來昔布膠囊、美洛昔康片、洛索洛芬鈉片等，這些藥物具有消炎止痛的功效，用藥后可緩解膝蓋疼痛。

四、針灸治療：針灸時必須由專業(yè)醫(yī)生操作，不可私自盲目進行。

總之，通過以上多種方法的綜合運用，通常能有效減輕膝蓋著涼疼的癥狀。但具體選擇哪種方法，應根據(jù)個人實際情況并在醫(yī)生建議下進行。