如果避孕套掉在里面，不要驚慌，應停止活動，嘗試用夾子或鑷子取出，或盡快就醫。孕婦、哺乳期婦女及有健康問題的人群，應先咨詢醫生。

1.不要驚慌，保持冷靜。

2.停止活動，避免進一步推動避孕套進入體內。

3.尋找合適的工具，如夾子或鑷子，嘗試將避孕套取出。

4.如果無法自行取出，應盡快就醫，尋求醫生的幫助。醫生可以使用專業的工具或設備將避孕套取出，同時還可以進行檢查，確保沒有造成任何損傷。

需要注意的是，對于孕婦和哺乳期婦女，以及存在其他健康問題的人群，應特別注意。在進行任何操作之前，最好先咨詢醫生的意見。

總之，如果避孕套掉在里面，不要自行處理或忽視，及時尋求專業幫助是最重要的。