雞皮疙瘩可通過做好保濕、注意清潔、補充維生素A及尋求醫療幫助來去除。

做好皮膚保濕：雞皮膚是一種慢性毛囊角化性疾病，做好皮膚保濕有助于緩解癥狀?？梢允褂煤心蛩?、水楊酸、果酸等成分的保濕產品，這些成分可以幫助去除角質，改善皮膚干燥。

注意皮膚清潔：定期清潔皮膚，去除皮膚表面的污垢和角質，可以使用溫和的潔面產品。但是要注意避免過度清潔，以免損傷皮膚。

補充維生素A：維生素A可以幫助改善皮膚角化，缺乏維生素A是導致雞皮膚的原因之一?？梢酝ㄟ^食物或補充劑來補充維生素A，如胡蘿卜、魚肝油、動物肝臟等。

尋求醫療幫助：如果雞皮膚癥狀嚴重，可以尋求醫療幫助。醫生可能會建議使用外用藥物、口服藥物或激光治療等方法來改善癥狀。

需要注意的是，雞皮膚是一種常見的皮膚問題，但是對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、兒童等，在使用任何治療方法之前，都應該先咨詢醫生的意見。