月經推遲排除懷孕后，可通過保持良好生活習慣、緩解壓力等方法調整，或就醫治療，具體方法因人而異，需咨詢醫生。

1.保持良好的生活習慣

保持充足的睡眠，避免熬夜；均衡飲食，多攝入富含維生素和礦物質的食物；適量運動，有助于維持身體的正常生理功能。

2.緩解壓力

長期的壓力會影響身體的內分泌系統，導致月經失調。可以通過放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等來緩解壓力。

3.就醫治療

如果月經推遲的情況持續較長時間，或者伴有其他不適癥狀，如腹痛、乳房脹痛等，應及時就醫。醫生可能會根據具體情況進行檢查和治療，例如使用藥物來調整月經周期。

需要注意的是，每個人的身體狀況和月經情況都不同，因此調整月經的方法也可能因人而異。在采取任何措施之前，最好咨詢醫生的建議。此外，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女和有其他健康問題的人群，調整月經的方法可能會有所不同，需要特別注意。