來月經時可以吃板栗，但需注意食用量。

板栗營養豐富，富含蛋白質、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、維生素B族等營養物質。中醫認為，板栗性溫，味甘，歸脾、胃、腎經，具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血的功效。女性在經期身體較為虛弱，適量食用板栗可以為身體補充能量，緩解經期不適。

此外，女性在經期還應注意以下幾點：

1.注意保暖：經期應注意保暖，避免著涼，尤其是腹部。

2.避免食用生冷食物：經期應避免食用生冷、寒涼的食物，如冰淇淋、西瓜、梨等，以免引起痛經、月經量減少等不適。

3.注意休息：經期應注意休息，避免過度勞累，保證充足的睡眠。

4.保持心情愉悅：經期應保持心情愉悅，避免情緒波動過大，以免影響月經周期。

總之，女性在經期可以適量食用板栗，但應注意食用量，同時還應注意保暖、避免食用生冷食物、注意休息、保持心情愉悅等。如果經期出現不適癥狀，應及時就醫。