如果一抬頭就有抬頭紋，可以通過以下方法來改善：

1.減少抬頭動作

盡量避免過度抬頭或做抬頭的動作，如挑眉、抬頭看天等，這些動作會加重抬頭紋。

2.使用護膚品

使用含有膠原蛋白、透明質酸等成分的護膚品，這些成分可以增加皮膚的彈性和水分含量，有助于減輕抬頭紋。

3.注射肉毒毒素

肉毒毒素可以抑制肌肉收縮，減少皺紋的產生。如果抬頭紋比較嚴重，可以通過注射肉毒毒素來改善。

4.激光治療

激光治療可以刺激皮膚膠原蛋白的增生，改善皮膚的質地和彈性，從而減輕抬頭紋。

5.手術治療

如果抬頭紋非常嚴重，上述方法都無法改善，可以考慮手術治療，如皮膚拉緊術、額部除皺術等。

需要注意的是，以上方法都需要在專業醫生的指導下進行，以確保安全和有效性。同時，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、患有某些疾病的人群等，需要在醫生的建議下選擇合適的治療方法。