早晨起來頭暈可通過休息和活動緩解，包括保持規律作息和充足休息來緩解因熬夜致腦皮層緊張、腦部血流量減少引起的頭暈，以及緩慢起床和堅持運動鍛煉來改善因起床過快過猛導致的體位性低血壓引起的頭暈。

一、休息

如果在日常生活中經常熬夜，會嚴重缺乏睡眠，這樣會使大腦皮層長時間處于緊張狀態。大腦皮層緊張容易導致腦部血流量減少，所以早晨起床后就可能出現頭暈現象。此時需要保持規律的作息習慣以及擁有充足的休息時間，這樣便能有效緩解頭暈癥狀。

二、活動

當早晨起床的時候，如果起床速度過快過猛，可能會引發體位性低血壓。對此，可以做到緩慢起床，同時也可以在起床之后堅持進行運動鍛煉。通過這些方式，能夠對因體位性低血壓導致的頭暈起到改善作用。

早晨起來頭暈可從休息和活動兩方面著手緩解，具體要針對熬夜和起床不當等不同原因采取相應合適的措施。