頭發(fā)一抓就掉可能是正常的，也可能與疾病有關(guān)。保持健康的生活方式、緩解壓力、避免過度燙染等可減少脫發(fā)。若脫發(fā)持續(xù)存在或伴有其他癥狀，建議咨詢醫(yī)生或皮膚科醫(yī)生，以確定原因并進行適當?shù)闹委煛?/p>

1.保持健康的生活方式，包括均衡飲食、充足睡眠和適度運動。

2.減少壓力，通過放松技巧如冥想、瑜伽或深呼吸來緩解壓力。

3.避免過度燙染和使用刺激性的發(fā)型產(chǎn)品。

4.定期梳理頭發(fā)，避免過度拉扯。

5.如果脫發(fā)問題持續(xù)存在或伴有其他癥狀，如頭發(fā)變薄、頭皮瘙癢或疼痛，建議咨詢醫(yī)生或皮膚科醫(yī)生進行進一步評估和治療。

需要注意的是，對于某些疾病引起的脫發(fā)，如雄激素性脫發(fā)、斑禿等，可能需要特定的治療方法。在采取任何措施之前，最好先了解脫發(fā)的原因，并根據(jù)醫(yī)生的建議進行適當?shù)闹委煛４送猓绻麑︻^發(fā)健康有任何疑慮，及時咨詢專業(yè)人士是很重要的。