多喝湯水有利于增加奶水。

哺乳期間若要增加奶水，就需要多喝湯水。能夠增加奶水的湯水種類多樣，其中包括母雞湯、豬蹄湯、鯽魚豆腐湯、骨頭蔬菜湯等。倘若對牛奶不過敏，每日適量飲用牛奶也是不錯的選擇，同時要多吃催乳食物，像紅糖水、牛奶、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等都是有助于下乳的佳品。這些下奶的湯水，有的營養(yǎng)十分豐富，有的則存在一定欠缺，所以要注意進(jìn)行適當(dāng)搭配，從而提高奶水的質(zhì)量，以促進(jìn)嬰兒的生長發(fā)育。

另外，產(chǎn)后若因生氣導(dǎo)致肝郁氣滯，也會致使乳汁產(chǎn)生過少。而要是因為氣血虛弱，則可以遵循醫(yī)囑口服中藥來補(bǔ)氣養(yǎng)血，比如通乳顆粒。

總之，多喝湯水、注意飲食搭配、保持良好情緒以及根據(jù)身體狀況合理調(diào)理等，對于哺乳期奶水的增加和質(zhì)量提升都很重要。