皮膚變白的方法包括防曬、飲食調整、皮膚護理和醫療美容等，但需長期堅持并注意保濕和防曬，特殊人群應咨詢醫生。

1.防曬

使用防曬霜、遮陽傘、戴帽子等，避免紫外線對皮膚的傷害，減少黑色素的生成。

2.飲食調整

多吃富含維生素C、E和抗氧化劑的食物，如水果、蔬菜、堅果等，有助于減少黑色素的生成，提亮膚色。

3.皮膚護理

使用美白產品，如美白精華液、面霜等，幫助減少黑色素的沉著，提亮膚色。

4.醫療美容

如光子嫩膚、激光美白等，可以有效去除黑色素，改善膚色。

需要注意的是，皮膚美白需要長期堅持，同時要注意皮膚的保濕和防曬，避免皮膚受到傷害。對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、皮膚病患者等，在進行皮膚美白之前，應該咨詢醫生的意見，避免對身體造成不良影響。