排卵后的內膜厚度通常在9-10mm左右。

一、子宮內膜厚度的變化：在體內激素的作用下，不同階段子宮內膜的厚度會有差異。女性排卵時，會分泌出更多的雌激素和孕酮，這會促使子宮肌細胞增大，進而讓子宮內膜增厚到9-10mm左右。

二、內分泌失調與子宮內膜增厚：內分泌失調也可能導致子宮內膜增厚。針對這種情況，患者可遵循醫囑服用螺內酯片、米非司酮片等藥物進行治療，因為這些藥物有拮抗孕酮的作用。

三、日常生活注意事項：在日常生活中，應當注重保持局部良好的清潔衛生，做到勤洗澡、勤換洗衣物。

總之，了解排卵后內膜厚度的正常范圍以及相關影響因素，對于女性的生殖健康很重要，同時在日常生活中保持良好的衛生習慣也不可忽視。