如果存在拉不出大便的情況，可采取調整飲食、增加運動量、建立良好的排便習慣、腹部按摩、使用開塞露等方法緩解，必要時就醫治療。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時多喝水，保持腸道濕潤，有助于軟化大便，促進排便。

2.增加運動量

適量的運動可以促進腸道蠕動，幫助排便。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等運動方式。

3.建立良好的排便習慣

每天定時排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐一會兒，培養排便反射。

4.腹部按摩

順時針按摩腹部，促進腸道蠕動，有助于排便。

5.使用開塞露

如果以上方法都無法緩解便秘，可以在醫生的指導下使用開塞露，但不宜長期使用。

6.就醫治療

如果便秘嚴重，或伴有其他癥狀，如腹痛、腹脹、嘔吐等，應及時就醫，進行進一步的檢查和治療。

需要注意的是，對于長期存在便秘問題的患者，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。同時，應避免濫用瀉藥，以免引起腸道依賴性。