早晨跑步可助減肥，消耗卡路里，但因人而異，一般人可嘗試。需注意：不要空腹，別跑太快，注意保暖。

早晨跑步減肥的好處：

1.促進新陳代謝：早晨跑步可以提高身體的新陳代謝率，讓身體在一天中消耗更多的卡路里。

2.控制食欲：早晨跑步可以消耗一定的能量，從而減少食欲，避免在一天中攝入過多的卡路里。

3.改善睡眠質量：早晨跑步可以讓身體在一天中更加活躍，從而改善睡眠質量，讓身體在休息時也能消耗更多的卡路里。

需要注意的是，早晨跑步也有一些注意事項：

1.不要空腹跑步：早晨跑步前最好吃一些簡單的食物，如香蕉、面包等，以避免低血糖。

2.不要跑太快：早晨跑步時不要跑太快，以免引起身體不適。

3.注意保暖：早晨跑步時要注意保暖，避免著涼。

總之，早晨跑步可以幫助身體消耗更多的卡路里，從而有助于減肥。但需要注意的是，每個人的身體狀況和生活習慣都不同，因此需要根據自己的情況選擇適合自己的跑步時間和強度。