不運動僅靠控制飲食能減肥，但效果不佳，且易反彈，還可能導致身體代謝率下降。因此，為了更好地減肥，建議在控制飲食的同時，結合適量的運動。

不能。如果不進行運動，減肥效果可能會大打折扣，而且即使體重下降，也可能會導致身體代謝率下降，更容易反彈。

減肥的原理是消耗的熱量大于攝入的熱量。運動不僅可以幫助我們消耗更多的熱量，還可以提高身體的代謝率，讓我們在休息時也能消耗更多的能量。此外，運動還可以塑造身材，增加肌肉量，使身體更加健康。

對于一些特殊人群，如老年人、患有某些疾病的人群或身體虛弱的人群，可能無法進行劇烈的運動。在這種情況下，可以選擇一些適合自己的輕度運動，如散步、瑜伽、太極等。這些運動可以幫助他們保持身體的活躍度，提高生活質量。

總之，為了達到更好的減肥效果，建議在控制飲食的同時，結合適量的運動。如果你有任何健康問題或疑慮，最好在開始減肥計劃之前咨詢醫生或專業的健身教練的建議。