濕熱體質(zhì)的人可以通過(guò)飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、藥物等方面進(jìn)行調(diào)理，需長(zhǎng)期堅(jiān)持并注意飲食和生活習(xí)慣的改變。

1.飲食調(diào)理：

多吃清熱利濕的食物，如薏苡仁、紅豆、綠豆、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕等。

少吃辛辣、油膩、甜食，避免助濕生熱。

戒煙限酒。

2.起居調(diào)理：

居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)良好。

避免在炎熱潮濕的環(huán)境中工作和生活。

穿著透氣、吸汗的衣物，保持皮膚清潔干燥。

3.運(yùn)動(dòng)調(diào)理：

適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。

可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達(dá)到清熱除濕的目的。

4.藥物調(diào)理：

可以根據(jù)個(gè)人情況選擇清熱利濕的中藥，如薏苡仁、澤瀉、茯苓、車前草等。

也可以服用一些清熱利濕的中成藥，如龍膽瀉肝丸、藿香正氣水等。

需要注意的是，濕熱體質(zhì)的調(diào)理需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)要注意飲食和生活習(xí)慣的改變。如果濕熱癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。