一般而言，一天攝入1000到1200大卡通常被建議用于幫助減肥。而減肥期間每日熱量攝入的多少取決于不同減肥階段的具體需求。肥胖的關(guān)鍵成因在于人體攝入的熱量超出消耗的熱量，所以減肥的根本途徑是減少熱量攝取，同時增加能量的消耗。一、在快速減重階段，每天將熱量攝入總量控制在1000到1200大卡能助力減肥。但這具體情況會因個體差異而有所不同。減肥人群需要注意，長期過度控制飲食可能會對身體健康造成影響，導(dǎo)致身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的狀況，故而不建議過分控制飲食，應(yīng)注重營養(yǎng)均衡，同時通過進(jìn)行有氧運(yùn)動等方式有效消耗熱量，以此達(dá)到有效減肥的目的。二、在減肥期間還應(yīng)注意均衡地攝入營養(yǎng)，可以適當(dāng)減少主食的量，多食用低熱量食物，多吃蔬菜、水果等，在日常生活中也要多喝水，以促進(jìn)人體的新陳代謝。

總之，減肥要綜合考慮熱量攝入、營養(yǎng)均衡以及運(yùn)動等多方面因素，不可片面追求低熱量而忽視身體健康。