健康成年人每月減肥3至5斤較為適宜，具體還會受到多種因素影響，可咨詢專業人士獲取建議，同時保持均衡飲食和適度運動很重要。

一般情況下，健康的成年人每月減肥3斤至5斤較為適宜。這個數值是基于身體的代謝和適應能力得出的，但具體的減肥速度還會受到多種因素的影響，包括個人的身體狀況、減肥方法、飲食習慣以及運動量等。

在開始減肥之前，建議咨詢醫生或專業的營養師，以獲取個性化的建議和指導。他們可以根據你的具體情況評估減肥目標的合理性，并提供適合你的健康減肥計劃。此外，保持均衡的飲食和適度的運動對于長期的健康減肥至關重要。均衡的飲食應包括各類營養素，并控制熱量攝入；適度的運動可以增加能量消耗，提高代謝率，并有助于塑造健康的身體。

總之，減肥速度因人而異，但健康和可持續性是最重要的考慮因素。通過合理的飲食和適度的運動來實現健康減肥是最可靠和可持續的方法。